بهترین ورزش های با توپ مناسب سلامتی

آسیب های حاد و بیش از حد در پریدن از ورزش مانند بسکتبال، والیبال و بدمینتون معمول است. آسیب های حاد شامل کبودی (سوزن) برش ها و خراشها (لازکا)؛ مچ پا، زانو، یا انگشتان دست یا شکاف؛ اختلالات شانه؛ آسیب های چشم؛ و تکان خوردن آسیب های بیش از حد شامل تاندونیت پاتلا (همچنین زانوی جهنده) و یا بیماری Osgood-Schlatter، اسپوندیلولیز (شکستگی ستون فقرات ستون فقرات)، تاندونوپاتی کرات روتاتور، شکستگی های استرس و شکاف سینه.

اطلاعات زیر از آکادمی آمریکایی اطفال (AAP) درباره نحوه جلوگیری از آسیب های بسکتبال و همچنین فواید والیبال زیر است. همچنین شامل یک دید کلی از آسیب های بسکتبال و والیبال است.
پیشگیری از آسیب و نکات ایمنی

    معاینه ورزشی ورزشی ورزشکاران باید یک ارزیابی فیزیکی آمادگی داشته باشند (PPE) برای اطمینان از اینکه آنها آماده ایم که ورزش را شروع کنند. بهترین زمان برای یک PPE حدود 4 تا 6 هفته قبل از شروع فصل است. ورزشکاران نیز باید پزشکان خود را برای بررسی منظم سلامت سلامت کودک ببینند.
    تناسب اندام. ورزشکاران باید سطح آمادگی خوب را در طول فصل و خارج از فصل حفظ کنند. آموزش پیش دبستانی باید زمان برای تهویه مطبوع عمومی و تهویه ویژه ورزشی فراهم شود. همچنین مهم است تمرینات گرم و خنک کردن مناسب است.
    تکنیک. ورزشکاران باید مهارت های بی نظیری را برای انجام ورزش های خود یاد بگیرند و تمرین کنند. ورزشکاران باید با مربیان و مربیان ورزشی در دستیابی به تکنیک مناسب کار کنند.
    تجهیزات. دنده ایمنی باید مناسب و مناسب باشد.
        کفش ها باید در شرایط خوب باشند، مناسب برای سطح و لس های گره خورده است.
       فواید ورزش بسکتبال یا نوار استفاده می شود توسط یک مربی ورزشی معتبر می تواند جلوگیری و یا کاهش فرکانس مفاصل مچ پا.
        نشان داده شده است که پد های زانو برای کاهش زانو و سوزش (کبودی) کاهش می یابد.
        نوار دوستان (نوار در اطراف انگشت آسیب دیده و یکی در کنار آن) می تواند از جنجال به انگشت زخمی جلوگیری کند. اشعه ایکس باید در تمام انگشتان دستگیر شده بدست آید.
        نگهبانان دهان از آسیب دندانی جلوگیری می کنند.
        عینک محافظ شیشه یا عینک باید با پلی کربنات یا یک ماده مشابه ساخته شود. مواد باید مطابق با استانداردهای انجمن تست مواد و مواد آمریکایی باشد.
    محیط. یک منطقه بازی امن پاک و روشن است. گلوله ها باید پاشیده شوند.
    طرح اضطراری تیم ها باید برنامه اضطراری را توسعه دهند و تمرین کنند تا اعضای تیم نقش خود را در شرایط اضطراری آگاه کنند. این طرح شامل اطلاعات مربوط به کمک های اولیه و اضطراری می شود. تمام اعضای تیم باید یک نسخه کتبی هر فصل دریافت کنند. والدین نیز باید با برنامه آشنا شوند و با فرزندان خود آن را بررسی کنند.

صدمات مشترک
خرابی مچ پا

Sprays مچ پا، یکی از شایع ترین صدمات در پریدن از ورزش، می تواند ورزشکاران را قادر به بازی است. آنها اغلب اتفاق می افتد زمانی که یک بازیکن از یک پرش به پای پای بازیکن دیگر فرود می آید، و باعث می شود که مچ پا رول (invert) شود. آنها احتمالا بیشتر اتفاق می افتد، اگر یک بازیکن دارای تیرگی قبلی باشد، به ویژه یک بازی اخیر.

درمان با استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE) آغاز می شود. ورزشکاران باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند اگر آنها نمیتوانند روی مچ پا آسیب دیده و یا درد شدید داشته باشند. اشعه ایکس اغلب به دنبال شکستگی هستند.

یخ زدگی منظم (20 دقیقه) به درد و تورم کمک می کند. تحمل وزن و تمرینات برای به دست آوردن دامنه حرکت، قدرت و تعادل، عوامل کلیدی برای بازگشت به ورزش هستند. نوار و مچ پا می تواند جلوگیری و یا کاهش فرکانس مفاصل مچ پا. نوار و مچ پا نیز می توانند از مچ پا پشتیبانی کنند، به این ترتیب ورزشکار قادر به بازگشت سریع به فعالیت می شود.
آسیب های انگشتی

آسیب زدن انگشت هنگامی رخ می دهد که انگشت توسط توپ یا دست یا بدن حریف آسیب دیده باشد. انگیزه "اغتشاش" اغلب به خاطر اسطوره ای که نیازی به انجام آن نیست، حتی اگر شکسته شود، نادیده گرفته می شود. اگر شکستگی هایی که شامل مفصل یا تاندون هستند به درستی درمان نشوند، آسیب دائمی می تواند رخ دهد.

هر یک از آسیب های ناشی از جابجایی، تغییر شکل، عدم توانایی راست یا خم شدن انگشت یا درد قابل توجه، باید توسط یک پزشک بررسی شود. باید به عنوان مثال تمام فواید ورزش بدمینتون و مشکلات احتمالی را قبل از شروع در نظر گرفت. اشعه ایکس اغلب به دنبال شکستگی هستند. نوار Buddy ممکن است همه چیز مورد نیاز برای بازگشت به ورزش باشد؛ با این وجود، بدون امتحان و اشعه ایکس می توان این را قبول نکرد. تورم اغلب از هفته ها تا چند ماه پس از یک انگشت انگشت انگشت پا روی می دهد. یخ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID ها) و محدوده ای از حرکات حرکتی برای درمان مهم هستند.
زخم زانو

آسیب زانو معمولا از برش، چرخش، فرود از یک پرش یا تماس با یکی دیگر از ورزشکاران رخ می دهد. اگر ورزشکار یک پاپ یا تغییر در زانو احساس کند، احتمالا آسیب لثه یا جابجایی زانوها است. اشک های رباط صلیبی قدامی (ACL) در زنان بیشتر از مردان است.

درمان با RICE آغاز می شود. ورزشکاران باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند اگر آنها نمیتوانند روی زانو آسیب دیده حرکت کنند. ورزشکاران همچنین باید یک پزشک را ببینند اگر زانو متورم شده باشد، یک پاپ وجود دارد.